Selbstwirksamkeit
Das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen
Selbstwirksamkeit Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, durch eigenes Handeln gewünschte Ergebnisse zu erzielen.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Ziele zu erreichen.
- Sie beeinflusst Motivation, Ausdauer und die Bewältigung von Stress.
- Selbstwirksamkeit kann durch Erfahrungen, Beobachtungen und soziale Unterstützung gestärkt werden.
- Ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit fördert die Problemlösekompetenz und das Selbstbewusstsein.
- Niedrige Selbstwirksamkeit kann zu Vermeidungsverhalten und Resignation führen.
Überblick: Selbstwirksamkeit
Der Begriff Selbstwirksamkeit wurde maßgeblich von dem Psychologen Albert Bandura geprägt und bezeichnet die Überzeugung einer Person, durch eigenes Verhalten bestimmte Situationen oder Aufgaben erfolgreich bewältigen zu können. Diese Überzeugung beeinflusst maßgeblich, wie Menschen Herausforderungen angehen, wie viel Anstrengung sie investieren und wie sie mit Rückschlägen umgehen. Selbstwirksamkeit ist somit ein zentraler Faktor für Motivation, Lernen und psychisches Wohlbefinden.
Definition von Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit beschreibt das subjektive Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeit, durch eigenes Handeln bestimmte Aufgaben oder Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.
Ursprung und theoretischer Hintergrund
Der Begriff wurde von Albert Bandura im Rahmen seiner sozial-kognitiven Theorie entwickelt. Er betont, dass Selbstwirksamkeitserwartungen das Verhalten, die Motivation und die emotionalen Reaktionen von Menschen maßgeblich steuern.
Quellen der Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit entsteht durch vier Hauptquellen: eigene erfolgreiche Erfahrungen (Meisterungserfahrungen), stellvertretendes Lernen (Modelllernen), verbale Überzeugung (Ermutigung) und emotionale Zustände (z. B. Stress oder Angst).
Quellen der Selbstwirksamkeitserwartung
| Quelle | Beschreibung | Beispiel |
|---|---|---|
| Meisterungserfahrungen | Erfolgreiche Bewältigung von Aufgaben stärkt das Vertrauen | Eine Person besteht eine schwierige Prüfung und fühlt sich künftig sicherer. |
| Modelllernen | Beobachtung von Erfolg anderer fördert das eigene Vertrauen | Ein Schüler sieht, wie ein Mitschüler eine Aufgabe löst und glaubt, es auch zu schaffen. |
| Verbale Überzeugung | Ermutigende Worte stärken die Überzeugung | Ein Trainer motiviert einen Sportler, an seine Fähigkeiten zu glauben. |
| Emotionale Zustände | Positive Gefühle fördern, negative Gefühle mindern die Selbstwirksamkeit | Stress kann das Vertrauen in die eigene Kompetenz reduzieren. |
Bedeutung für Motivation und Verhalten
Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit zeigen mehr Ausdauer, setzen sich höhere Ziele und bewältigen Rückschläge besser. Sie sind eher bereit, neue Herausforderungen anzunehmen und lernen effektiver.
Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Ein starkes Selbstwirksamkeitserleben schützt vor Stress und Depressionen, da es das Gefühl der Kontrolle und Kompetenz stärkt. Umgekehrt kann geringe Selbstwirksamkeit zu Angst, Vermeidung und Resignation führen.
Förderung von Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit lässt sich durch gezielte Übungen, positive Rückmeldungen, das Setzen erreichbarer Ziele und das Erleben von Erfolgserlebnissen stärken. Auch soziale Unterstützung und Vorbilder spielen eine wichtige Rolle.
Vorteile und Herausforderungen der Selbstwirksamkeit
| Vorteile | Herausforderungen |
|---|---|
| Erhöhte Motivation und Ausdauer | Übermäßiges Selbstvertrauen kann zu Fehleinschätzungen führen |
| Bessere Stressbewältigung | Niedrige Selbstwirksamkeit kann zu Vermeidungsverhalten führen |
| Fördert Lernen und Entwicklung | Kann durch negative Erfahrungen beeinträchtigt werden |
Selbstwirksamkeit in verschiedenen Lebensbereichen
Selbstwirksamkeit spielt eine Rolle in Bildung, Beruf, Gesundheit und sozialen Beziehungen. Sie beeinflusst, wie Menschen Herausforderungen in diesen Bereichen begegnen und wie erfolgreich sie agieren.
Zusatzinformationen
Begriff: Selbstwirksamkeit
Definition: Überzeugung, eigene Handlungen erfolgreich ausführen zu können
Begründer: Albert Bandura
Wirkung: Beeinflusst Motivation, Verhalten und psychische Gesundheit
Förderung: Erfahrungen, Modelllernen, verbale Ermutigung, emotionale Zustände
Synonyme und alternative Bezeichnungen
Häufige Fragen zu Selbstwirksamkeit
Was versteht man unter Selbstwirksamkeit?
Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, durch eigenes Handeln bestimmte Aufgaben oder Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.
Wer hat den Begriff Selbstwirksamkeit geprägt?
Der Begriff wurde vom Psychologen Albert Bandura im Rahmen seiner sozial-kognitiven Theorie eingeführt.
Wie kann man Selbstwirksamkeit stärken?
Durch eigene erfolgreiche Erfahrungen, Beobachtung von Vorbildern, positive Rückmeldungen und das Erleben positiver emotionaler Zustände.
Welche Rolle spielt Selbstwirksamkeit in der Motivation?
Sie beeinflusst, wie motiviert Menschen sind, Herausforderungen anzunehmen, wie viel Anstrengung sie investieren und wie sie mit Rückschlägen umgehen.
Was sind Folgen niedriger Selbstwirksamkeit?
Niedrige Selbstwirksamkeit kann zu Vermeidungsverhalten, Resignation, Angst und vermindertem Engagement führen.
In welchen Lebensbereichen ist Selbstwirksamkeit wichtig?
In Bildung, Beruf, Gesundheit, sozialen Beziehungen und generell bei der Bewältigung von Herausforderungen.
Wie unterscheidet sich Selbstwirksamkeit von Selbstbewusstsein?
Selbstwirksamkeit bezieht sich auf die Überzeugung, bestimmte Aufgaben bewältigen zu können, während Selbstbewusstsein das allgemeine Bewusstsein über die eigene Person und deren Wert ist.
Quellen & weiterführende Informationen
Quellenvorschläge und Nachweise zum Artikel. Bitte externe Inhalte eigenständig prüfen.
- 01Selbstwirksamkeit: Grundlagen und Anwendungen ↗
Umfassende Darstellung des Konzepts der Selbstwirksamkeit
https://www.psychologie-heute.de/selbstwirksamkeit - 02Albert Bandura und die sozial-kognitive Theorie ↗
Erläuterung der Theorie und Banduras Beitrag
https://www.bpb.de/lernen/lexika/lexikon-der-politischen-begriffe/17427/sozial-kognitive-theorie - 03Motivation und Selbstwirksamkeit im Alltag ↗
Zusammenhang zwischen Motivation und Selbstwirksamkeit
https://www.psychologie.uni-heidelberg.de/motivation-selbstwirksamkeit